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El primer paso es colocarle el molde a la botella. Segundo paso darle la vuelta y llenarlo de agua. Tercer paso colocarlo en el refrigerador y esperar a que se congele, retirarle la tapa del molde y listo puedes disfrutar de tu bebida sin preocuparte de estarla metiendo al freezer, además de servir de adorno a la mesa cuando tengas invitados, pues la pared de hielo que se crea alrededor de la botella tiende a dar el aire a una escultura de hielo, así que te aseguro que impresionaras a tus amigos.
Y estarás pensando, y como voy a sujetarla con todo ese hielo? bueno con una mano sostienes por la base del molde y con la otra mano el pico de la botella que está libre de hielo. No tienes que preocuparte en que se va a derretir, porque además de durar bastante la misma base funciona como recolector de las gotas cuando comienza a derretirse.
Ponte de rodillas con las manos sobre el suelo, comienza estirando la pierna derecha flexionando la rodilla, subes y bajas sin tocar el suelo con la pierna, unas 15 veces luego subes la pierna flexionada de nuevo y haces 15 más pero más cortas y rápidas arriba. El mismo procedimiento con la pierna izquierda. Hacer 3 series de 15 cada una.
Las cuclillas son muy efectivas, si todavía no tienes mucha resistencia puedes apoyar la espalda a una pared, flexionas un poco las rodillas y comienzas a subir y a bajar pero cuando subas no estires completamente las piernas sino que intenta quedar siempre con las rodillas flexionadas. Hacer 3 series de 20 cada una
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