Ejercicios para Gluteos! Posted on martes, 29 de junio de 2010 |

Para lucir unos glúteos perfectos, necesitas tener constancia, no esperes a que salga al mercado una crema mágica que eliminara de un día para otro toda la celulitis que tanto odias. Ponte a trabajar. Aquí traigo unos ejercicios muy sencillos y efectivos.


Ponte de rodillas con las manos sobre el suelo, comienza estirando la pierna derecha flexionando la rodilla, subes y bajas sin tocar el suelo con la pierna, unas 15 veces luego subes la pierna flexionada de nuevo y haces 15 más pero más cortas y rápidas arriba. El mismo procedimiento con la pierna izquierda. Hacer 3 series de 15 cada una.

Las cuclillas son muy efectivas, si todavía no tienes mucha resistencia puedes apoyar la espalda a una pared, flexionas un poco las rodillas y comienzas a subir y a bajar pero cuando subas no estires completamente las piernas sino que intenta quedar siempre con las rodillas flexionadas. Hacer 3 series de 20 cada una